禁煙、ダイエット…挫折しがちな人が知るべき「意志の強さ」に頼らず自分を変える方法

早起きして本を読もうと決めたのに、一週間後にはもういつもの時間まで寝ていた。
禁煙が三日しか続かなかった。
ダイエットが挫折ばかりで一度も成功したことがない。

こんな経験がある人は、自分を「意志の弱い人間」だと思うかもしれない。そして思い通りに動いてくれない自分に対して苛立ったり、自信を失ったり、自分が嫌いになったりするかもしれない。