「怒り」に振り回されない人になるための「魔法のひとこと」とは？

約束を反故にされたり、裏切られたり、心ない言葉を言われた時、私たちは怒りを感じます。

「いつまでも怒っていても仕方がない」と自分をなだめても、なかなか鎮まらなず、時間が経ってからもたびたび思い出してはイライラする。そんな怒りの感情から自由になる方法はあるのでしょうか？
■「怒りたくて怒っているわけじゃない！」は本当か？
「本当のところ、僕たちは怒りたいから怒っています。怒りやすい相手に怒り、怒りにくい相手には怒れず、グッと我慢しているんですよ」