ダイエットに勉強　「習慣化」を助けるメソッドとは

目標や夢を達成するには、日々の目立たない作業を完了することを習慣にすることが重要となる。ただ、日々コツコツ続けることが苦手という人もいるだろう。そこで小さな習慣を定着させるノウハウを紹介するのが『すごすぎる小さな習慣』（児玉光雄著、三笠書房刊）だ。

本書では、長年にわたりプロスポーツ選手のメンタルカウンセラーとして活躍する一方、ビジネスパーソン向けの講演活動も精力的に行なっている追手門学院大学特別顧問の児玉光雄氏が、世界で活躍する成功者たちがこっそり実践している大きな差がつく小さな習慣を解説する。
■ダイエットに勉強　「習慣化」を助けるメソッドとは
小さな習慣を身につける方法は、とにかく反復することだ。たった５分間の小さな習慣も、それを１日も欠かさずに積み重ねると、１年間で30時間、10年間で300時間になる。たとえ小さな習慣でもいいから、同じ作業を同じ時間に同じ場所で行う。これが安定的に新しいスキルを与えてくれる方策となる。