人生の大敵！「めんどくさい」への即効性のある対処法

気分が落ち込んだり、不安やストレスを抱えたり、モチベーションが上がらないことは誰にでもあるだろう。心の健康を保つためには、日々どんなことを実践すればいいのか。

『一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全』（ジュリー・スミス著、野中香方子訳、河合書房新社刊）では、メンタルヘルス先進国イギリスで人気の心理学者・臨床心理士のジュリー・スミス氏が、最新の臨床心理研究学、脳神経学的研究から効果が実証されているコンパッション・フォーカス・セラピー、マインドフルネス、アクセプタンス・コミットメント・セラピーなどの知見を取り入れ、日々のメンタルを整える実用的な方法を紹介する。
◾️人生が変わる「やる気になれない」への対処法
何をすべきかわかっていても、すぐにやる気になれない。時には目標に向かって意欲的になるが、数日後にはその気持ちは薄れ、振り出しに戻ってしまうことはあるだろう。「めんどくさい」という感情に対処する方法は２つある。モチベーションとエネルギーを育てる方法を学び、それらがより頻繁に現れるようにする。もう一つは、モチベーションが湧かないときでも、努めて自分のためになる行動をし、少々気が進まなくても、するべきことをする能力を身につけること。