デジタル・デトックスは睡眠の何時間前からやるべきか？科学が導き出した睡眠改善法

一日をスッキリとした心と体で始めるためには、前日の疲れがリセットされていないといけません。そう、健康的な生活を作るのは「睡眠」なのです。

眠ることは誰しもがやっていることですが、睡眠の質は人それぞれで、上手に眠れない人、スッキリ起きられない人など、「寝ること」のどこかに苦手意識を持っている人もいます。
◾️デジタル・デトックスは睡眠の何時間前からやるべきか？
『最新科学が証明した　睡眠にいいことベスト211 』（キム・ジョーンズ著、鹿田昌美訳）はそんな眠りの悩みや苦手なことにアプローチする一冊。睡眠の質を高めるために有益な生活習慣が解説されています。