心と体を良い状態に保つ「リセットの習慣」の秘訣は？

仕事や人間関係など、日々の生活の中でストレスになる要因は多く、常に調子良く、体調がいいというわけにはいかないもの。そもそも人の体は「流れに乗る」のは得意だが、「流れを変える」のはあまり得意ではない。とくに自律神経は何か嫌な出来事があると、その瞬間から悪い流れが続いてしまう。

心と体を良い状態に保つ上で大事な意識が「リセット」だ。リセットとは、悪い流れを断ち切り、いい流れに変えること。では、どのようにリセットすればいいのか。
■ストレスフルな毎日に「リセット」の習慣を
『リセットの習慣』（小林弘幸著、日経BP 日本経済新聞社刊）では、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が、アフターコロナの処方箋として99の心身のリセットの考え方やノウハウを紹介する。