スリープトレーナー・ヒラノマリさんに聞くApple Watchを使った睡眠改善 - 睡眠が変われば人生が変わる

watchOS 9では「睡眠」機能がアップデートされ、睡眠の深さを示す「睡眠ステージ」が計測できるようになりました。Apple Watch Series 4以降で利用することができます（iOS 16を搭載したiPhoneとのペアリングが必要）。

しかし、ただ計測するだけではもったいない。せっかくデータがあるのなら睡眠の質改善に役立てたいところです。では、どのように活用すればいいのでしょうか？ 日本唯一のアスリート専門睡眠パーソナルトレーナーとして多数の選手をサポートしているヒラノマリさんに教えてもらいました。